Energijos trūkumas pavasarį: sužinokite, kodėl taip nutinka

Ar jau spėjote pasimėgauti saulės spinduliais ir išvaikščioti visus miesto parkus? Pavasarį, rodos, pabunda ne tik gamta, bet ir žmonės tampa aktyvesni, daugiau laiko praleidžia lauke bei daugiau šypsosi. Jeigu jums visa tai atrodo svetima ir niekaip negalite pabusti iš žiemos miego, vertėtų apsvarstyti, kur slypi to priežastys. Dalijamės, kodėl pavasarį kartais užklumpa energijos stygius ir kaip su tuo kovoti.

Vitaminų ir mineralų trūkumas

Šaltojo sezono metu daugelis susiduria su įvairiomis peršalimo ligomis, imunitetas nusilpsta, o į jo stiprinimą daugelis tiesiog numoja ranka. Viso to rezultatas – pavasaris pasitinkamas sloguojant, jaučiant nuovargį ar bendrą silpnumą… Be to, žiemos laikotarpiu daugelis žmonių linkę valgyti sunkesnį, kaloringesnį maistą, kuris suteikia energijos, tačiau gali lemti būtinų vitaminų ir mineralų trūkumą organizme. Todėl atšilus orams svarbu į savo mitybą įtraukti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kad gautumėte visų reikiamų maistinių medžiagų.

Mūsų kraštų gyventojams labai dažnai būdingas ir vitamino D trūkumas – žiemos metu jo kiekis dažnai sumažėja iki minimumo, nes gauname itin mažai natūralios šviesos. Vitamino D trūkumas neigiamai veikia tiek mūsų emocinę būseną, tiek bendrą savijautą. Specialistai rekomenduoja pavasarį profilaktiškai atlikti bendrą kraujo tyrimą ir / arba mikroelementų ar vitaminų tyrimus, kad sužinotumėte, kokių medžiagų trūksta organizmui.

Emocinis nuosmukis

Sausis ne veltui garsėja kaip vienas liūdniausių metų mėnuo, kai itin daug žmonių tuo metu patiria liūdesį, skundžiasi vangumu, nenoru lįsti iš namų. Vieno atsakymo, kodėl būtent sausį patiriama tiek neigiamų emocijų, nėra, tačiau manoma, kad praėjusios šventės, šaltis ir pilkas dangus yra pagrindiniai blogos nuotaikos sukėlėjai.

Deja, kartais žiemą iš kiemo išvaryti pavyksta, o blogos nuotaikos – ne. Kartu su ja dažnai užsilieka ir energijos stygius, kuris trukdo normaliai įsilieti į pavasariškas nuotaikas bei veiklas. Žinokite, kad jūs ne vienas, kuris taip jaučiasi! Pasistenkite bent kartą ar kelis kartus per savaitę skirti laiko mėgstamai veiklai, pasilepinkite skaniu maistu, pasimatykite su draugais. Pamatysite, palaipsniui grįš ir nuotaika, ir energija!

Gyvenimo būdas

Kaip jau minėjome, prie pavasarinio energijos trūkumo gana stipriai prisideda mityba. Todėl, atėjus šiltiems orams, riebius, sunkius patiekalus vertėtų keisti į lengvesnius, gaivesnius. Užkandžiauti verčiau vaisiais, riešutais, o ne bulvių traškučiais ir saldumynais.

Taip pat svarbu gerti daug vandens bei nepamiršti judėti. Net ir jeigu atrodo, kad energijos kiekis yra lygus nuliui, svarbu pradėti – išeiti pasivaikščioti ar atlikti lengvą mankštą – tai padės pasikrauti ne tik energijos, bet ir teigiamų emocijų.

Papildoma energija iš natūralių produktų

Pirmoji pagalba, kurios daug kas griebiasi pritrūkus energijos – kavos puodelis… ar net keli. Tačiau per didelis kofeino kiekis gali būti labai žalingas mūsų sveikatai. Nuolatinis piktnaudžiavimas kava gali padidinti kraujospūdį ir kortizolio kiekį kraujyje, o tai itin dažnai sukelia arba pablogina nerimo požymius. Taip pat kava laikoma diuretiku, tad per dažnai mėgaujantis šiuo kvapniu gėrimu didėja rizika dehidratuoti, ypač, negeriant pakankamai vandens.

Užuot energijos poreikį kompensuojant kava, verčiau rinktis naudingesnes alternatyvas. Jeigu draugai dažnokai pajuokauja, kad atrodote kaip zombis, tikraaai metas imtis veiksmų – išbandykite klientų pamėgtą cannuLAB produktą Daily Energy. Jis papildytas taurinu ir saikingu kofeino kiekiu, tad tiks stokojantiems energijos bei norintiems pamiršti, kaip atrodo nuovargis veide.