Ar jau spėjote pasimėgauti saulės spinduliais ir išvaikščioti visus miesto parkus? Pavasarį, rodos, pabunda ne tik gamta, bet ir žmonės tampa aktyvesni, daugiau laiko praleidžia lauke bei daugiau šypsosi. Jeigu jums visa tai atrodo svetima ir niekaip negalite pabusti iš žiemos miego, vertėtų apsvarstyti, kur slypi to priežastys. Dalijamės, kodėl pavasarį kartais užklumpa energijos stygius ir kaip su tuo kovoti.
Vitaminų ir mineralų trūkumas
Šaltojo sezono metu daugelis susiduria su įvairiomis peršalimo ligomis, imunitetas nusilpsta, o į jo stiprinimą daugelis tiesiog numoja ranka. Viso to rezultatas – pavasaris pasitinkamas sloguojant, jaučiant nuovargį ar bendrą silpnumą… Be to, žiemos laikotarpiu daugelis žmonių linkę valgyti sunkesnį, kaloringesnį maistą, kuris suteikia energijos, tačiau gali lemti būtinų vitaminų ir mineralų trūkumą organizme. Todėl atšilus orams svarbu į savo mitybą įtraukti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kad gautumėte visų reikiamų maistinių medžiagų.
Mūsų kraštų gyventojams labai dažnai būdingas ir vitamino D trūkumas – žiemos metu jo kiekis dažnai sumažėja iki minimumo, nes gauname itin mažai natūralios šviesos. Vitamino D trūkumas neigiamai veikia tiek mūsų emocinę būseną, tiek bendrą savijautą. Specialistai rekomenduoja pavasarį profilaktiškai atlikti bendrą kraujo tyrimą ir / arba mikroelementų ar vitaminų tyrimus, kad sužinotumėte, kokių medžiagų trūksta organizmui.
Emocinis nuosmukis
Sausis ne veltui garsėja kaip vienas liūdniausių metų mėnuo, kai itin daug žmonių tuo metu patiria liūdesį, skundžiasi vangumu, nenoru lįsti iš namų. Vieno atsakymo, kodėl būtent sausį patiriama tiek neigiamų emocijų, nėra, tačiau manoma, kad praėjusios šventės, šaltis ir pilkas dangus yra pagrindiniai blogos nuotaikos sukėlėjai.
Deja, kartais žiemą iš kiemo išvaryti pavyksta, o blogos nuotaikos – ne. Kartu su ja dažnai užsilieka ir energijos stygius, kuris trukdo normaliai įsilieti į pavasariškas nuotaikas bei veiklas. Žinokite, kad jūs ne vienas, kuris taip jaučiasi! Pasistenkite bent kartą ar kelis kartus per savaitę skirti laiko mėgstamai veiklai, pasilepinkite skaniu maistu, pasimatykite su draugais. Pamatysite, palaipsniui grįš ir nuotaika, ir energija!
Gyvenimo būdas
Kaip jau minėjome, prie pavasarinio energijos trūkumo gana stipriai prisideda mityba. Todėl, atėjus šiltiems orams, riebius, sunkius patiekalus vertėtų keisti į lengvesnius, gaivesnius. Užkandžiauti verčiau vaisiais, riešutais, o ne bulvių traškučiais ir saldumynais.
Taip pat svarbu gerti daug vandens bei nepamiršti judėti. Net ir jeigu atrodo, kad energijos kiekis yra lygus nuliui, svarbu pradėti – išeiti pasivaikščioti ar atlikti lengvą mankštą – tai padės pasikrauti ne tik energijos, bet ir teigiamų emocijų.
Papildoma energija iš natūralių produktų
Pirmoji pagalba, kurios daug kas griebiasi pritrūkus energijos – kavos puodelis… ar net keli. Tačiau per didelis kofeino kiekis gali būti labai žalingas mūsų sveikatai. Nuolatinis piktnaudžiavimas kava gali padidinti kraujospūdį ir kortizolio kiekį kraujyje, o tai itin dažnai sukelia arba pablogina nerimo požymius. Taip pat kava laikoma diuretiku, tad per dažnai mėgaujantis šiuo kvapniu gėrimu didėja rizika dehidratuoti, ypač, negeriant pakankamai vandens.
Užuot energijos poreikį kompensuojant kava, verčiau rinktis naudingesnes alternatyvas. Jeigu draugai dažnokai pajuokauja, kad atrodote kaip zombis, tikraaai metas imtis veiksmų – išbandykite klientų pamėgtą cannuLAB produktą Daily Energy. Jis papildytas taurinu ir saikingu kofeino kiekiu, tad tiks stokojantiems energijos bei norintiems pamiršti, kaip atrodo nuovargis veide.
Spring fatigue is often caused by vitamin and mineral deficiencies, especially after winter when immune systems weaken and diets are typically heavier and less nutritious. Low vitamin D levels, emotional burnout, and lack of physical activity also contribute to sluggishness during the seasonal transition.
Vitamin D is crucial for maintaining mood, energy, and immune health. Due to low sun exposure in winter, many people have deficient levels by spring, leading to fatigue, low motivation, and emotional instability. A simple blood test can determine if you need supplements.
Yes, emotional fatigue from the cold, dark winter months—often peaking in January—can linger into spring, causing low mood, irritability, and a lack of energy. To improve your well-being, prioritize fun activities, social connection, and mood-boosting habits like time outdoors.
Switching to a lighter diet rich in fresh fruits, vegetables, and nuts, drinking plenty of water, and getting regular movement like walks or light exercise can naturally recharge your energy levels and improve mood without relying on stimulants like coffee.
Yes. Instead of relying solely on coffee, consider natural energy products like cannuLAB guminukai Daily Energy. They contain moderate caffeine ir taurine, which help enhance alertness without causing jitteriness, energy crashes, or dehydration linked to excessive coffee intake.
Lithuanian 
English