Atėjus naujiems metams, daugelis iš mūsų ima svarstyti apie artėjančius darbus, planus, keliasi tikslus, kuriuos nori pasiekti. Deja, kartais, žengiant į naują gyvenimo etapą, džiugias emocijas lydi pokyčių baimė, stresas ar nerimas dėl neįgyvendintų tikslų praėjusiems metams. Nerimas – dažnas šiuolaikinio žmogaus palydovas įvairiose situacijose. Dalijamės, kaip su juo kovoti ir gyventi ramiau.
Kas slepiasi po žodžiu nerimas?
Nerimas yra įprasta organizmo reakcija į stresą, kuri gali būti naudinga tam tikrose situacijose, nes gali paskatinti jus imtis veiksmų ir spręsti problemas, įveikti iššūkius ar baimes. Vis dėlto, kartais nerimo būsena tampa kliūtimi net ir paprasčiausioms kasdienėms užduotims atlikti.
Žmogus, patiriantis nerimą, dažnu atveju ima jaudintis kasdienėse, jam įprastose situacijose – kalbėdamas su kolegomis ar draugais, registruodamasis pas gydytoją ar net apsipirkinėdamas. Nuolatinės mintys apie tai, kas gali nutikti ne taip neretai tampa nemigos, nuovargio priežastimi, taip pat nerimą patiriančiam žmogui sunkiau sutelkti bei išlaikyti dėmesį. Tam tikrais atvejais pastebimi ir neigiami fiziniai pojūčiai – prakaitavimas, dažnesnis širdies plakimas, rankų ar balso drebėjimas. Pastarieji gali byloti apie rimtesnes psichologines problemas, dėl kurių vertėtų kreiptis į specialistą.
Kaip palengvinti savo kasdienybę?
Laiku pastebėjus nerimo požymius, galite sau padėti patys, tereikia įsiklausyti į savo organizmą ir skirti jam daugiau dėmesio. Keli patarimai, kurie gali padėti kovojant su įtampa bei nerimu:
· Pasirūpinkite savo fizine sveikata – pasistenkite pakankamai ilsėtis, gerai išsimiegoti, daugiau dėmesio skirkite savo mitybai bei fiziniam aktyvumui. Ne paslaptis, jog subalansuota mityba ir sportas kartais daro stebuklus!
· Praktikuokite atsipalaidavimo metodus: kvėpavimo pratimai, joga ar meditacija – puikus būdas skirti dėmesio sau, įsiklausyti į savo kūną, sulėtėti. Atsipalaidavęs kūnas siunčia signalą atsipalaiduoti protui, tad patiriant nerimą tokia veikla gali būti itin naudinga.
· Include additional measures to improve your well-being in your daily routine – it can be a cup of mint or lemon balm tea before bed, a weekly massage session, or cannabis products, which have been receiving more and more feedback in recent days. We recommend trying the form that suits you, guminukai ar aliejaus lašiukai formą iš cannuLAB asortimento.
· Stenkitės sumažinti dirgiklių kiekį: nustatykite streso šaltinius savo gyvenime ir imkitės veiksmų jiems išvengti arba pašalinti.
Jeigu žinote, kad jūsų artimas žmogus – antra pusė, mama ar draugas patiria nerimo simptomus, pasikalbėkite su juo, pasidalinkite patarimais arba nudžiuginkite well-being kit gerai savijautai iš cannuLAB!
Anxiety is a natural response to stress that can motivate action and problem-solving. However, when excessive, it may cause worry in everyday situations and interfere with daily tasks, leading to symptoms like insomnia, fatigue, difficulty concentrating, and physical signs such as sweating or trembling.
If anxiety causes constant worry over simple activities (talking to people, shopping), disrupts your sleep, or produces physical symptoms like a rapid heartbeat or shaking, it may be time to seek professional help.
Improving physical health through adequate rest, balanced diet, and regular exercise can significantly reduce anxiety. Relaxation techniques such as breathing exercises, yoga, and meditation also help calm the mind and body.
Some cannabis products have gained positive feedback for helping reduce anxiety symptoms. Options like gummies or oil drops from cannuLAB can be included in your routine to support well-being, but always use responsibly and consult a healthcare professional.
Talk openly with them, offer support, and encourage healthy habits. Consider gifting wellness kits or products designed to improve relaxation and mood, like those available from cannuLAB.
Lithuanian 
English